Οι Ιάπωνες έχουν το μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Αξίζει να ακολουθήσετε τις συμβουλές τους για μακροζωία. Η μακροζωία βρίσκεται στην καρδιά των συζητήσεων γύρω από την ευεξία. Μια ολόκληρη βιομηχανία περιστρέφεται γύρω από την επιθυμία μας να ζήσουμε περισσότερο, με μια πληθώρα συμπληρωμάτων, θεραπειών αντιγήρανσης, προγραμμάτων αναστροφής της γήρανσης και biohacking. Ωστόσο, απλές καθημερινές συνήθειες αρκούν για να βελτιστοποιήσουν τη μακροζωία. Αντλούμε έμπνευση από την Ιαπωνία, όπου η ευεξία είναι κεντρικής σημασίας ζήτημα στη ζωή.
14 Ιαπωνικές Συνήθειες για να ζήσετε καλύτερα και περισσότερο
Η ιαπωνική ομορφιά είναι ένα χρυσωρυχείο καλών ιδεών: μασάζ προσώπου, matcha, νερό ρυζιού στα μαλλιά… Πολλές από αυτές τις τελετουργίες έχουν εξαχθεί σε όλο τον κόσμο. Αλλά οι Ιάπωνες είναι επίσης μάστορες της ευεξίας, με την καθημερινότητά τους να αποτελείται από ζεν πρακτικές με στόχο αισθάνονται καλά τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Ο λογαριασμός Instagram @lescopainszen_ έχει καταγράψει τις 14 ιαπωνικές συνήθειες για να ζήσετε καλύτερα και περισσότερο. Κινηθείτε απαλά. Ευθυγραμμιστείτε με τον ρυθμό του ήλιου. Εξασκηθείτε σε μια τέχνη για ευχαρίστηση και μόνο για ευχαρίστηση… Ακολουθεί μια λίστα με συμβουλές που, όταν ακολουθούνται με την πάροδο του χρόνου, συμβάλλουν στη μακροζωία.
1. Hara Hachi Bu
Τρώτε μέχρι να χορτάσετε 80%. Όχι να είστε εντελώς «χορτάτοι», αλλά «αρκετά». Ένα ελαφρύτερο στομάχι = ένα πιο ήρεμο σώμα.
2. Asa ichi
Ξυπνήστε με το φως της ημέρας και ευθυγραμμίστε τον ρυθμό σας με την ανατολή του ηλίου… Για ένα πιο ζωντανό σώμα και μια πιο σταθερή διάθεση.
3. Πίνετε πράσινο τσάι (sencha)
Αρκετές φορές την ημέρα, για να καταπραΰνετε την καρδιά, να ρυθμίζετε την πέψη και να επιβραδύνετε τη γήρανση.
4. Asagohan (παραδοσιακό ιαπωνικό πρωινό)
Ρύζι, λαχανικά, ψάρι: ένα αλμυρό, θρεπτικό και ελαφρύ γεύμα για σταθερή ενέργεια όλη την ημέρα.
5. Neru futon
Κοιμηθείτε σε ένα φουτόν σε ένα δροσερό, σκοτεινό, καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Αποτελέσματα: ευθυγράμμιση του σώματος, βαθύτερος ύπνος και ελαφρύτερο ξύπνημα.
6. Tabi sokusu
Το να φοράτε κάλτσες μέχρι τα δάχτυλα διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει τη σταθερότητα και αποτρέπει την ένταση στα πόδια και την πλάτη.
7. Karada o ugokasu
Φροντίστε να κινείτε το σώμα σας κάθε μέρα, όχι για να κάνετε παράσταση, αλλά για να κυκλοφορείτε. Σκούπισμα, περπάτημα, κηπουρική, χορός…
8. Geijutsu ή suru
Να εξασκείτε την τέχνη χωρίς σκοπό. Να δημιουργείτε μόνο για ευχαρίστηση. Όχι για να πετύχετε: για να αναπνέετε.
9. Ofuro (βραδινό ζεστό μπάνιο)
Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος, στην απελευθέρωση της έντασης και στη βελτίωση του ύπνου.
10. Zazen (παθητικός διαλογισμός)
Όχι απαραίτητα όπως στη Δύση: απλώς να κάθεστε χωρίς να κάνετε τίποτα, να κοιτάτε στο κενό, να αφήνετε το μυαλό να ηρεμεί.
11. Miso o taberu (τρώτε miso κάθε μέρα)
Τα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλκαλοποιούν ή είναι πλούσια σε προβιοτικά βοηθούν στην υποστήριξη του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος.
12. Niwa zukuri
Η συντήρηση ενός κήπου ή η φροντίδα τ https://vogue.gr/beauty/makrozoia-14-mystika-poy-akoloythoyn-oi-iapones-gia-na-zoyn-perissotero-kai-pio-ygieina/ων φυτών είναι μια καθημερινή πράξη προσοχής, ένας ενεργός διαλογισμός.
13. Kansha
Η ευγνωμοσύνη ως καθημερινός μυς εσωτερικής ισορροπίας: λέγοντας ευχαριστώ στο μπολ με το ρύζι σας, στη βροχή, στο σώμα σας.
14. Ikigai
Βρείτε τι σας δίνει έναν λόγο να ξυπνάτε το πρωί, ακόμα κι αν είναι κάτι μικρό. Το νόημα σας κάνει να ζείτε περισσότερο.
Πηγή : vogue.gr
